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補充營養按年齡吃飯健康養生 | |
45~60歲大多數人到了這時,才明白調節和補充營養對他們的身體有多麼重要。因此,要根據所患的疾病和身體健康狀況合理膳食。如對於老年癡呆症,建議食用含有抗氧化物維生素E的食物,可減緩症狀的發展;高血壓患者要少吃鹽,食用含鉀豐富的食物,如干杏、豆類和乾果。在飲食中增加水果和蔬菜份量,減少肉的攝入量,脂肪的攝入量要降低30%。 |