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養生：春困，亮起亞健康信號

室外春暖花開、陽光明媚，室內人們卻哈欠連連，提不起精神。春困就像傳染病，工作量沒增加、睡眠沒減少，竟然覺得勞頓無比。到底是怎麼回事？中醫強調，天人合一。要是季節、氣候與人體發生不和諧，便出現種種不適應症狀：所謂春困、疰夏、秋乏……皆涵蓋其中。讓機體早點從「冬眠」狀態醒過來，先從認識春困的誘因開始吧。
春困的科學理論
春天易春困，也有科學理論的依據。
依據一：在寒冷的冬天，人皮膚裡毛細血管經常處於收縮狀態，血流量減少，汗腺、毛孔也相對增大，氧的供應量隨之增加，大腦在血液供應充足的情況下興奮增高；但到了春天，氣溫回升轉暖，皮膚血管和毛細血管擴張，末梢神經的血流量也逐漸增大，供應大腦的血流量相對減少，從而影響大腦興奮，產生睏倦之感。
依據二：春天天亮得早，起床早，晝長夜短，令春困愈加明顯。
化解春困六種「解藥」
春眠不覺曉，唐代大詩人孟浩然的名句雖有道理。但經由某些特定功能的刺激，春困也能盡早與您告別———
刷牙洗臉。睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，可提神醒腦。
視覺刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。良好的視覺刺激，有利於消除春困。
味覺刺激。少吃高糖類、高脂肪類等使人產生倦意的食物。可多喝菊花茶、綠茶等飲料，有利於醒腦解困。
嗅覺刺激。睏倦時，聞聞風油精、清涼油、花露水，驅除睏意，振作精神。
聽覺刺激。平時常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂，並隨著節拍唱唱跳跳。
肢體刺激。不時活動活動肢體，舒筋活血，通利關節，也能使大腦興奮起來。
春困源頭，人與春天不和諧
春天懶洋洋，甚覺疲乏，被人們所熟知的春困到底算不算病？
答案是否定的。從中醫理論來講，春困是一種亞健康狀態，是人無法及時適應自然的表現之一。這種與自然的「衝突」，可滲透在睡眠、工作、飲食、生活等各個角落。那麼，如何緩解春困這種亞健康帶來的諸多不便？這裡，大致可從人們的吃與住兩方面來分析———
季節轉換，機體調節「慢半拍」
不少人已經察覺了，春困並非從早春乍暖還寒時就出現，往往到了春暖花開的日子，「春眠不覺曉」才越來越明顯。
從環境來看，冬天是一個漫長而相對閉縮的季節，人體處於收縮的狀態，人與自然的代謝均比較緩慢。這種狀態，在早春尚未完全轉變，直至時下，春意漸濃時最為突出。仔細看看身邊，並非每個人都會春困。身體底子好的人對自然變化較易適應；反之，則不然。自然界裡，一些活動較少的動物冬眠後爬出洞穴，看到刺眼的春光，一時反應不過來。人類同樣如此。冬令維持的各種生活習慣尚未改變，對「春色」自然無法適應。
春天的環境很有特點，和風拂柳，花粉紛飛……為此，不少過敏體質的人群在這一季節易舊病復發，如皮炎、哮喘、支氣管炎等。但鮮有人知，表現為頭腦昏昏沉沉的春困，也是多種過敏症狀中的一種。
【對策】春季宜遵循「早睡早起，廣步於庭」的原則，每天確保7至9小時的睡眠時間。讓機體盡快適應季節轉換，體育鍛煉是最有效的方法。早上與傍晚無所謂、室內與室外也不要緊，關鍵在於讓自己脫離冬日的慵懶狀態，確保機體生機勃發、躍躍欲試。至於過敏體質的人，避免接觸過敏源就是最有效的辦法。
冬令飲食，虛火上延「排不出」
上海人講究冬令進補，冬日吃火鍋等辛辣食物更是一大時尚。辛辣、燒烤、煎煮的食物熱，能刺激人的味蕾，令食慾大振；不少補藥則以紅參、阿膠為材料，助陽生熱。這種食物在冬天的確是不錯的選取。可若果涉入過多，或進補不當，則積蓄了一整個冬天的內火會越「燒」越烈，在春天引發虛火上延，表現為頭昏腦漲、精神不濟，也即春困。
讓人意想不到的是，便秘也可能是春困的誘因之一。從小孩子到老人，便秘的發病率日漸上漲。若果一天吃的東西排不出，代謝內的毒素全部吸收到血液中去，臨床就會表現為昏昏沉沉。看似不搭界的症狀，就這樣與春困掛上了鉤。
【對策】春天飲食喜清淡，富有營養。由於代謝逐漸旺盛，人體對營養的需要也逐漸增強，牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等，都能滿足生理需要，並有清火的功效。平時多喝水，保持大便通暢。建議市民盡量少用減肥茶之類，避免對藥物引起依賴。一個小方法不妨一試：每天清晨騰出時間專門「方便」，從硬規定到條件反射，能有效緩解便秘。
辨別幾種「偽春困」
春天易疲勞頭「大」，這可能是春困引起的。但有些疾病或生活習慣卻與春困並無關聯。留心辨別，當心以下幾種「偽春困」掩蓋了疾病的真面目。
· 民間說，「春頭臘底」萬病復發。由於氣溫變化較大，易誘發傷風、感冒，且這些疾病的前期徵兆多為頭疼嗜睡。
· 平時工作節奏快，睡眠不足，生物鐘紊亂。這類人群因睡眠質量低下，導致全年精神不濟，並非春困範圍。建議應從改變生活起居習慣做起。
· 慢病復發患者。春天推陳出新，高血壓、糖尿病等患者易舊病復發，血壓高了，血糖高了，同樣會引發頭昏眼花等併發症狀，建議這類患者定期複查，以免延誤病情。