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瑜伽姿勢和體位為什麼多取動物的名稱? | |
瑜伽療法採用的姿勢和體位多種多樣。日本學者對各種姿勢做過生理研究,連續記錄呼吸、血壓、脈搏,挑選出眼鏡蛇、弓、龜、駱駝、珠蜘、蝗蟲等姿勢。瑜伽的姿勢多取動物的名稱,因為動物的姿勢是自然的。由於人變成雙腿直立,取不自然的姿勢,結果脊椎負擔過重,容易引起腰背疼痛和內臟下垂。採取動物的自然姿勢可以達到治療目的。調整呼吸時做腹式呼吸,或邊呼吸邊數數。集中精神時將注意力集中於一個問題或身體的某一點,如雙眼半閉半開,俯視鼻尖,在保持覺醒狀態的同時,精神內守。冥想時使自身與環境統一,消除對立,使自己的意念與行動一致。研究證實,瑜伽療法中控制呼吸是最主要的,控制呼吸就能控制姿勢,同時也能控制血壓、脈搏,對其他自主功能也有調節作用。 |