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攀足固腎

此功法也由《內功圖說》之腰背功和掠湧泉化載而來。攀足趾,用兩手搬足心的湧泉穴,通過鍛練可以強腰、固精、補腎。腰者,腎之府,強腰即可補腎,腎氣足則腰健,即《道樞》所謂「左右手以攀其足所以治其腰。」
1動作。仰臥位,兩手從膝蓋上拉至夠關節經膠前線上至頭頂,兩手十字交叉,手心向上挺拔,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心湧泉穴,鬆手,肢體回復仰臥姿態,如此反覆10次。初學者可量力而行,不必強求次數。
2作用。強身補脾腎,兩手攀足心源泉穴,湧泉穴屬腎經,《針灸甲乙經》記載:「主治腰痛,大便難,少腹中滿,小便不利,丈夫頹疝,陰跳,病引篡中不得溺,脅下支滿,閉隆,陰痿……婦人無子」。因此湧泉穴具有強腰膝,固腎精。益腎氣,利小便,寧神開竅作用。攀足動作,使腰部肌肉不停地緊張、鬆弛,促進了腰部氣血的迴圈。
臨床上常用於防治遺精、陽痿、慾減退、功能低下等疾病。

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