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用搓手摩面法改善睡眠

搓手、摩面是行之有效的傳統保健方法,這一保健方法對睡眠也有一定改善作用。茲予介紹:
(1)搓手:雙手相互搓摩,摩擦手掌、手背、手指、手腕等部位,至雙手發熱。全息生物醫學認為,手掌和第二指骨都是整個機體的一個縮影。中醫學認為,人體十二經絡中,有六條經絡,其中內含手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經、手陽明大腸經、手少陽三焦經和手太陽小腸經,這些經脈都循行到手上。所以,經常搓手,能直接或間接地對全身各個臟腑組織器官進行按摩,從而有效地防治各種疾病。其中失眠就是適應證之一,即使是沒有患失眠,也能有效地改善經常搓手者的睡眠。
(2)摩面:摩面的方法是將兩手掌搓熱以後,再用兩手掌從額部順著鼻子的兩側擦至下頦,再向上經由兩腮回至額角,輕輕摩擦轉圈36次。全息生物醫學認為,面部也是整個機體的一個縮影。中醫學認為,面部和體內五臟六腑具有密切的對應關係:左腮對應肝膽,右腮對應肺和大腸,額上對應心和小腸,鼻部對應脾胃,下額對應腎和膀胱。因此,經常摩面也能對五臟六腑進行有效的按摩,以維持或促進它們的生理功能,從而防治五臟六腑的疾病,其中失眠也是摩面法治療的適應證之一。
經常搓手、摩面,不僅可以改善睡眠,並且還能夠使手指更加靈活,促進手與面部的血液迴圈,消除表皮衰老的角化細胞,改善皮膚呼吸,增加汗腺及皮脂腺的分泌,從而使皮膚更為緊縮,有助於增加皮膚的彈和活力,防止細小皺紋的產生,延緩皮膚的衰老,達到駐顏美容的目的。
搓手、摩面的健身法可於每天早晚各進行一次,也可在工作之餘,茶前飯後,或談笑之時進行,尤其是中老年人及女更為適宜使用本方法來改善睡眠,健身駐顏。

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