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按摩和養生 | |
按摩對身體是極具利益的。它不只是一種享受與放鬆,更可增加全身血液的迴圈,藉著按摩可將血液自體內帶至身體表層的皮膚。由血液中的有益抗菌素(用於分解細菌的)分佈在皮膚的導引,可減輕內定阻塞,讓氣脈通暢增加血液中抗體,經由刺激皮膚,可鼓勵白血球生產量,提升自身的免疫力。
15.左右兩手各放在頭蓋骨左右兩邊的下方(約在枕骨部位),用十指指尖以滑行式按摩,從頭蓋骨往頸部、肩膀處。重複作三次。 16.左右兩手的指尖各放在身體的左右肩後,左右手掌心放在左右肩膀上,稍施壓力以滑行式由肩後到肩膀,至前胸順著往前滑,重複三次。 17.左右兩手放在頭蓋骨的下方(約在枕骨部位),用十指指尖以捏揉式按摩,從頭蓋骨往頸部、肩膀處。重複作三次。 18.頭部的旋轉,以最大的極限盡可能向左右兩側拉。兩手放在腦後,盡可能將頭向胸部往前壓,說明頸部的放鬆。重複作三次。 19.扭轉身體,肩膀朝一個方向,臀部朝另一個方向,換邊作一次。 |