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調理月經的十個食療方

女的月經週期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是標準的生理現象，它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調節，無論哪個環節出了問題都會發生紊亂，影響女健康。所以女在經期要格外注意，不要認為是「老朋友」來了，就忽視了對自己的呵護。
經期身體3大變化
1.經期受內分泌影響，大腦皮層興奮降低，免疫力下降，容易感染和誘發疾病。
2.經期盆腔充血，子宮內膜脫落時會使宮腔形成一些傷口，宮口平時緊閉，經期稍張開，易被病菌侵入。
3.陰道的PH值因經血沖洗而改變，防禦功能下降，而且經血又可促使病菌生長繁殖，生殖器官比平時容易感染發炎。
經期的10個不當之舉
1.情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
2.過於勞累
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經由多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。
3.飲濃茶
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激強的食物。
貼心提示：在經期格外想喝葡萄酒或溫酒的女有很多，這也是因為在經期中體溫下降了0.3-0.4度，下意識地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時期，喝葡萄酒1-2杯是合適的量，不能再多。
4.營養不足
因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，若果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經由多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病症。
5.依然生活
經期應禁止生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。若果有生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。
6.受寒涼
經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
7.坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
8.穿緊身褲
若果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
9.高聲哼唱
女在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。
10.做X線檢查
育齡女在月經前，處在排卵階段，此時作X線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。