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漫談養生保健諺語

諺語是人民群眾在生活實踐中的經驗、教訓和取得的知識的總結，內容極為廣泛。它具有較強的說服力和感染力，人們可以從中吸取營養，受到有益啟迪。這裡談及的養生保健諺語，通過流傳、成了人們長壽之道的寶貴財富。
如「飯前洗手，飯後漱口」。「預防腸胃病，飲食要乾淨」。「吃了省錢瓜，害了絞腸癌」。——它們永遠不同角度，提醒人們注意飲食衛生，防止病從口入。又如：「少吃多滋味，多吃壞肚皮」。「貪吃貪睡，添病減歲」。「飯吃八成飽，到老腸胃奸」。「早飯要好，午飯要飽，晚飯要少。」「饑不暴食、渴不狂飲。」「人願長壽安，要減夜來餐」。——提醒人們注意吃飯的量，把握好飲食的「度」。有的諺語則提示人們吃哪些東西才有益健康：「大蒜是個寶，常吃身體好。」「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方」。「朝食三片姜，猶如人參湯」。「吃米帶點糠。老小都安康。。「一天吃個棗，一生不知老」。「魚生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安。」「要想人長壽，多吃豆腐少吃肉」。這些諺語，對老年人的養生益壽有極重要的參考價值。
如「運動好比靈芝草，何必苦把仙方找」。」入伯不動，腦伯不用「。「早起做早操、一天精神好」。「不抽煙．少飲酒、活到九十九。」「飯後散步，不進藥鋪」。「不抽煙、不喝酒，病魔繞著走」。「拍打足三里，勝吃老母雞」。「竹從葉上枯，人從腳上老，天天干步走、藥鋪不用找」。健康長壽，這是古住今來人們追求的重要目的。這些諺語傳授的經驗道出了「生命在於運動」、「動則不衰，用則不退」的真理，它告訴人們，勤勞動、客運動，是健康長壽之道。
如諸多諺語對講究衛生、減少疾病，作了多方面的描述：「旱天未到先修塘、疾病禾來先預防」。「機器不擦要生銹，衛生不講要短壽」。「常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。」「衛生是妙藥，鍛煉是金丹」。上述諺語，既是前人實踐經驗的總結，又是對今入的諄諄教誨，值得我們經常傳誦並努力實踐。
如「春不減衣，秋不加帽」。「冬不蒙首，春不露背」。「春捂秋凍，到老不生病」。「洗頭洗腳，勝似吃藥」。「頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中」。「日光不照臨，醫生便上門」。「娛樂有制，失制則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲」。這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什麼，才有利健康。如「笑口常開，青春常在」。「遇事不惱，長生不老」。「不氣不愁，活到白頭」。「情極百病生，情舒百病除」。「笑一笑，十年少」。這些諺語說的是精神因素對長壽的重要。研究證明，笑可以說明消化，增強迴圈，還可以振奮器官的功能。經由大量長壽老人的調查表明，長壽者大多數是胸懷坦蕩、處事泰然，開朗樂觀的。如「不求虛胖，但求實壯」。「褲帶越長，壽命越短」。說的是肥胖會影響壽命，具有一定的科學道理。「三分吃藥，七分養」。「藥補不如食補」。以上諺語既恰當地評價了藥物的作用，強調了保養的重要，同時對藥補和食補的關係作了科學的說明。並言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要。
在民間，有關養生、保健、長壽的諺語是極為豐富的，有些民諺雖反映了人們防病治病、長壽養生，保健壯體的經驗，但也有不少違背科學原理或失去現實意義的，如能取其精華，去其糟粕，對養生保健，強身健體仍有其積極意義。這些在人民群眾中長期流傳的內涵豐富、質樸、淳樸、朗朗上口的諺語有著經久不衰的魅力，值得我們經常傳誦並努力實踐，以便其為我們的健康服務。