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初秋之時應「設四防」

秋季乾燥、氣溫多變，應防秋燥、防支氣管哮喘、防鼻炎、防膚損
立秋已有一段時間了。按照節氣，立秋標誌著秋季的開始，氣溫開始下降，空氣中的濕度也逐漸下降。儘管目前廣州氣溫仍然很高，但醫生提醒說，雖然節氣的變化目前不是很明顯，但人們在衣食起居方面還是要多加注意，以未雨綢繆。
為了讓市民平安度過金秋，本報特邀廣東省名老中醫黎成科和廣州紅十字會醫院中醫科楊秀文副主任醫師講解秋季養生的預防保健知識。
NO.1.防秋燥
入秋時節，因濕度降低而出現秋燥，而秋燥對人體危害最大的部分是肺部。中醫認為肺是嬌髒，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發生鼻乾嚥燥、聲啞乾咳、大便干結等所謂的「秋燥症」。據瞭解，秋燥易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急支氣管炎等。
因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。中醫有清熱潤肺之法，可用麥冬30克、菊花15克，煎水代茶飲用。
NO.2.防支氣管哮喘
秋天氣候多變，早午晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，支氣管哮喘容易反覆發作。另外，秋季空氣中過敏物較多，這也是誘發氣管炎的病因之一。故應避免與過敏因素接觸。另外良好情緒能增強機體免疫力和抵抗力，要改善居室環境，空氣要流通新鮮，沒有煙塵污染。
NO.3.防鼻炎
在夏秋季節轉換之時，白天氣溫高，夜晚氣溫低，晝夜溫差加大，身體處於夏虧狀態又有過敏體質的人，對這種明顯的改變一時便難以適應。
一到秋天，不少人便頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼……這是過敏鼻炎患者的難言之苦。此時應特別注意保暖避免受涼，消除此主要誘因，再注意飲食清淡及盡量遠離過敏源。
NO.4.防膚損
秋季皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，彈變小，嚴重者會產生皸裂。因此，洗浴不宜用鹼大的用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌。