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要慎重走鵝卵石路健身

不知從什麼時候開始，走鵝卵石路健身法開始風行。大大小小的公園乃至居民小區裡都砌了鵝卵石路。每到清晨或傍晚，等著走的人甚至排成了長隊。一些居住條件比較好的人還在自己的天井裡鋪一條鵝卵石小徑。按照中醫的原理，給足部的穴位以適當的刺激可以促進全身的氣血迴圈，從而起到健身防病的效果。可是，並不是所有的人都適合用這種模式來健身，盲目使用反而會對身體造成傷害。
足部疾病患者不宜走鵝卵石路
腳部有損傷（內含關節脹痛、拉傷、扭傷等）、炎症（內含長骨刺和脂肪墊等）還未痊癒的人，不宜進行走鵝卵石健身。發生過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。對這類患者來說，並不是說不能進行足底按摩，使用一些手動或電動的按摩器也可起到良好的健身效果。
此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進入，引起感染。對腳部已有感染的人，像足癬，本身就會導致一些皮膚破損，若果光腳在石頭上走，很可能會感染其他病菌，引發一些繼發感染。值得注意的是，即便腳部沒病的人，走完之後也應該馬上洗腳，否則若果皮膚不留心被擦傷，病菌會馬上侵入，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴結腫大等。
由於公園或小區裡的鵝卵石路是公共鍛煉場所，由於個別人染有一些足部的傳染病，因此，很容易發生交叉感染。所以，最好不要赤腳鍛煉，穿上一雙棉襪再走可有效阻斷細菌、真菌等微生物的傳播。鍛煉完之後，應及時換洗襪子，以保持清潔。
患有骨關節疾病的老年人走鵝卵石路有講究
患有骨質疏鬆和骨關節退行病變的人應注意控制走鵝卵石路的時間。因為，骨質疏鬆會使跟骨的硬度減低，如在堅硬的石頭上行走，很容易造成損傷。而骨關節退行病變則以骨質增生為主，還內含軟組織退化（如韌帶、關節囊的鬆弛）和軟骨退化，走的時間太久，會加劇上述組織的磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。由於老年人一般都有不同程度的骨質疏鬆和關節退行病變，因此，走鵝卵石路的時間應控制在早晚各15分鐘左右。要特別提醒鍛煉者的是，剛開始走鵝卵石時，腳會比較疼，不應該勉強走很長時間，應循序漸進地增加鍛煉時間。老年人走路時要將精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。也可以採取站在原地踮起腳尖的模式，既安全又起到了和走鵝卵石路同樣按摩穴位的效果。
雖然現在是夏季，但清晨時分鵝卵石仍然較冷，若貪涼就有可能使關節受寒，從而使疼痛加劇。應盡量選取上午9點左右，這時鵝卵石已受一段時間的光照，有一定的溫度，這時鍛煉效果較好。當然，應盡量避免午後去鍛煉，此時路面又顯得太燙了。鍛煉完後應及時洗腳，之後用乾毛巾把腳擦至發熱，這樣能夠改善微迴圈。