【身體快被壓力壓垮】的10個危險訊號|生活壓力、工作壓力壓的你喘不過氣嗎?快來測試你的壓力指數吧!

每個人都有身體不舒服的時候,如果某種症狀困擾了你好長時間,那就要認真對待了,也許這是因為壓力所引起的。

長時間承受巨大的壓力,身體可能出現很多問題,其實壓力並非全都是壞事,好的壓力能驅使人集中精神,
在最佳的狀態下應付困難,從而得到最好的表現和最理想的成績,對身體的危害較小;相反的,壞壓力若長久無法解決或釋放,超過抗壓的臨界點時,不但會增加體內系統的耗損,更可能影響身體的修復與防禦能力。

以下是一些由壓力引發的症狀,一起來看看吧。

第1.皮膚病:壓力可能引發粉刺、牛皮癬等皮膚病,科學研究發現,巨大的引力與皮膚問題之間存在直接聯繫。

第2.體重改變:壓力過大時,身體會產生過量皮質醇,這種激素能夠提高血壓、血糖水平。這時候你吃得更多,熱量消耗卻會變少,體重自然增加了。

第3.經常感冒:皮質醇濃度過高時,會產生免疫抑製作用,導致免疫力下降或者免疫系統失調,也就會經常感冒。

第4.腸胃功能紊亂:科學研究發現,壓力會對腸胃功能產生負面影響。原因不明的腹脹、胃痛,很可能是壓力導致的,如果藥物沒用的話,可以去看心理醫生。

第5.注意力不集中:長期壓力過大,可能導致精神渙散,無法集中,這時候休息一下反而會更好。

第6.脫髮:研究發現,長期壓力過大,可能導致脫髮。如果你的頭髮越來越少,各種治療方法都沒有用,那可能就是壓力造成的。

第7.頭痛:罹患頭痛的原因有很多,高血壓、鼻竇炎、錯誤的睡眠姿勢等等,壓力也是其中之一。

第8.性慾降低:面對巨大的壓力時,人們的性慾通常很低。如果另一半長期沒有與你親密,不要責備他,他可能是壓力太大了,一起去度假,放鬆一下吧。

第9.失眠:壓力大導致失眠,失眠會產生更大的壓力,從而形成惡性循環。當安眠藥都不起作用時,說明情況已經很嚴重了。

第10.心血管疾病:壓力對心臟有不良影響,長期壓力太大,是罹患心血管疾病最常見的原因之一。

壓力不斷累積,會導致嚴重的後果,學會紓壓,我們應該要用積極的態度面對生活,那我們要如何正確釋放壓力呢?

以下提供你6招釋放壓力的方法:

第1.社交活動
面臨壓力時,切記不要孤軍奮戰,可以多跟朋友聊天、傾訴,把所面臨的問題說出來,多一些對抗壓力的管道。

第2.時間管理
事先設定合理可行的目標,避免在倉促忙碌中累積壓力,做好時間規劃能讓你更從容的面對繁瑣事務,
也有助於減輕工作或生活壓力。

第3.良好的生理機能
每日安排固定的運動時間、三餐正常飲食、充足睡眠,能幫助我們維持良好的體能及生理狀態,
也可減輕壓力對健康的影響。

第4.放鬆時間
適時安排休閒活動,例如運動、聽音樂、玩遊戲、旅遊,只要是能讓你感到愉快的活動,都有助於讓緊繃的身體得到放鬆。

第5.行為與想法改變
除了認清壓力來源,也要適時給自己鼓勵,改變對壓力事件的看法,也能減輕負擔。避免以不正當的行為宣洩壓力,
例如抽菸、酗酒。

第6.專業協助
當壓力造成身體負面的影響時,可以尋求專業諮詢,例如心理諮商、醫師協助,藉此緩解壓力造成的身心不適,
幫助穩定情緒、改善睡眠品質,透過心理諮商也能學習更多調適壓力的方法。

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